Meditácia
a biela mágia
Keďže koncentrácia vyžaduje, aby sme sa niekoľko hodín nepretržite sústredili na konkrétny cieľ, je pri vykonávaní bielej mágie nevyhnutné, aby sme boli oslobodení od všetkých rušivých myšlienok, ktoré by mohli brániť úspešnému priebehu magickej práce. Rovnako dôležitá je meditácia, ktorá nás podporuje pri každodennej magickej praxi. Pomáha nám hlbšie sa uvoľniť, presnejšie vizualizovať a vstúpiť do príslušného stavu tranzu.
„Na rozdiel od vizualizácie, necháme pri meditácií svoje myšlienky zmiznúť. Neposudzujeme tieto myšlienky a pocity, a ani na ne nijakým spôsobom nereagujeme!“
- Marion Daghan-Malenky
Čo je to meditácia?
Meditácia nám pomáha nájsť súlad so sebou samými a vnútorný pokoj.
Nižšie si ukážeme jednoduchú meditačnú techniku, vďaka ktorej sa dokážeme hlbšie uvoľniť.
Vypočuj si najlepšiu vedenú meditáciu a začni s jej pomocou ešte dnes, vylepšovať ihneď svoje meditácie, rovnováhu a sebapoznanie!
Pohodlne sa usaďte. Dvanásťkrát sa pomaly a zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Potom sa skúste uvoľniť natoľko, aby ste na niekoľko minút zotrvali v úplnom pokoji, bez akýchkoľvek myšlienok. Po chvíli zistíte, že sa cítite pokojnejšie a uvoľnenejšie. Krvný tlak sa môže znížiť a stres postupne odchádza. Toto je jedno z relaxačných cvičení a práve tu sa otvárajú dvere ku skutočnej meditácii.
Meditácia však nie je to isté ako relaxácia. Oddýchnuť si môže každý, napríklad pri masáži či v saune. Meditácia začína až vtedy, keď obrátime pozornosť do svojho vnútra a začneme pozorovať vlastné vnútorné procesy, ktoré sa neskôr naučíme aj ovládať.
Dychové cvičenia sú jednoduché, no veľmi užitočné. Pomáhajú nám rýchlo sa upokojiť, najmä keď sme v strese, preto ich robte tak často, ako potrebujete. Samy osebe však ešte nie sú meditáciou, sú len prípravou na ňu. Ak sa chcete pred cestou do práce na chvíľu upokojiť, je takéto relaxačné cvičenie výbornou voľbou. No až keď sa vám podarí dosiahnuť stav bez myšlienok, môžete naplno okúsiť ducha meditácie. Je to ako pozitívna droga, ktorá nič nestojí. :-) Nepotrebujete nič a nikoho a v meditácii spoznáte samých seba aj boha vo vás.
Meditovať sa nenaučíte za pár týždňov. Je to podobné ako so športom: keď začínate, nestanete sa hneď Arnoldom Schwarzeneggerom a za pár týždňov určite nezabehnete maratón pod tri hodiny. Rovnako je to aj s meditáciou. Nedá sa hneď zotrvať niekoľko hodín v stave bez myšlienok ani podnikať astrálne cesty. Najprv musíme vytrvalým cvičením a disciplínou dosiahnuť duševný pokoj, ktorý nám prinesie viac stability a vyrovnanosti. Práve vďaka tomu vstúpi do nášho života viac radosti a lásky.
Nikam sa človek neutiahne pokojnejšie a nerušenejšie než do vlastnej duše. - Marcus Aurelius, Hovory k sebe
Z meditácie sa rodí múdrosť, bez meditácie múdrosť upadá. - Dhammapada, verš 282
Tak ako sa po prvom tréningu dostaví svalovica, aj mnohí začiatočníci v meditácii zápasia s prívalom myšlienok a pocitov. Je to úplne normálne, stačí jednoducho pokračovať. Počas meditácie pozorujte všetky obrazy, ktoré vyplávajú na povrch vášho vedomia, no nezadržiavajte ich. Nechajte myšlienky, obrazy aj pocity voľne prichádzať a odchádzať – tak ako prišli, tak aj odídu. Keď im nebudete venovať pozornosť, postupne samy zmiznú. Upokojí sa tak nielen vaša myseľ, ale aj duša a do meditácie sa budete môcť ponárať stále hlbšie.
Aby sme v meditácii boli úspešní, potrebujeme predovšetkým pravidelnosť. Pri meditácii vydržíte len vtedy, keď si k nej vytvoríte pozitívny vzťah. Doprajte si ju ako odmenu, ako niekoľko pokojných minút len pre seba. Ak však chcete čo najrýchlejšie dosiahnuť stav bez myšlienok alebo hneď rozvíjať mimoriadne schopnosti, budete sklamaní. No každý, kto chce lepšie preskúmať a spoznať sám seba a hľadá vo svojom vnútri pokoj a mier, bude odmenený. Na začiatku je jednoduchšie pridať sa k nejakej meditačnej skupine. Skutočne hlbokú meditáciu však dosiahneme skôr osamote alebo pod osobným vedením majstra.
Vizualizácia a tranz
Meditácia nie je únik z reality
Vizualizácia je ďalšia meditačná technika, pri ktorej si v mysli živo predstavujeme to, po čom túžime. Z času na čas je dobré uvedomiť si, čo vlastne chceme a prečo, a potom si to čo najjasnejšie predstaviť. Pomôcť nám pri tom môžu aj rituály. Dokážu totiž prehĺbiť stav tranzu, do ktorého sa môžeme dostať napríklad hlbokým dýchaním, rytmickým tancom alebo bubnovaním.
Tranz však nie je meditácia v pravom zmysle slova, je to len jedna z meditačných techník. Na neskúsených adeptov môžu stavy tranzu pôsobiť ako droga a vyvolať u nich závislosť. Každý tranz je navyše len dočasný a po ňom sa opäť ocitnete zoči-voči svojim problémom. Tranz ani meditácia teda nie sú únikom z reality.
Počas meditácie si problémy, ktoré nám neustále vyplávajú na povrch vedomia, rozdelíme na dve časti:
- To, čo máme pod kontrolou. Rozhodneme sa problém uchopiť a urobiť všetko pre to, aby sme ho vyriešili.
- To, čo je mimo našej moci a kontroly. Túto časť prenecháme vyššej moci. Nebudeme sa ňou zaoberať ani si nad ňou lámať hlavu, pretože by sme tým len zbytočne strácali energiu a čas.
Ľahko sa to píše, no oveľa ťažšie sa to robí. Vďaka pravidelnému meditačnému tréningu sa vám to však postupne podarí, a určite to stojí za to!
Mnohí sa obávajú, že meditácia môže byť nebezpečná, pretože nás odvádza od každodennej reality. V skutočnosti je však nebezpečná skôr nepozornosť. Pri šoférovaní sa, samozrejme, musíme sústrediť na cestu, a to isté platí aj v mnohých iných situáciách. Meditácia nás naopak učí pozornosti a pomáha nám upokojiť sa aj vtedy, keď sme v strese alebo cítime vnútorný nepokoj.
Meditácia uvoľňuje telo aj myseľ, a tak nám pomáha zbaviť sa negatívnych myšlienok. Mnohé choroby majú dnes psychosomatický charakter, čo znamená, že vznikajú v dôsledku psychického preťaženia alebo iných psychických faktorov. Práve na takéto ťažkosti môže mať meditácia veľmi pozitívny vplyv. Ak budeme pred svojimi problémami utekať, budú nás prenasledovať celý život. Meditácia nám pomáha ich riešiť a učí nás postaviť sa im v plnej sile a s jasnou mysľou.
Poloha tela pri meditácii – lotosový sed, ľah či kreslo
Na začiatku nezáleží na tom, v akej polohe meditujete. Meditovať môžete pri chôdzi, v sede aj poležiačky. Dôležitá je pozornosť a práca s vlastnými myšlienkami a pocitmi: byť jednoducho sústredený tu a teraz a v pokoji sa venovať tomu, čo práve robíte.
Pri hlbokej meditácii alebo astrálnej ceste je však držanie tela veľmi dôležité. Preto mnísi meditujú v lotosovej pozícii: aj keď počas meditácie zaspia alebo sa vydajú na astrálnu cestu, ich telo zostáva stále v stabilnej polohe. V tejto pozícii jednoducho nemôžete spadnúť.
Pre väčšinu Európanov je však lotosový sed nepohodlný a len málokto sa v ňom dokáže uvoľniť. V takom prípade odporúčame meditovať poležiačky alebo si zaobstarať pohodlné relaxačné kreslo, určite to neoľutujete. Aby ste pri meditácii nezaspali, sústreďte sa na plameň sviečky alebo sa pozerajte na mandalu, kvet života či Shri Yantru. Pomôže vám to lepšie sa uvoľniť a zároveň zostať bdelí. A či pri meditácii dávate prednosť hudbe, alebo tichu, záleží len na vás.
Dynamická meditácia - ako nájsť pokoj v stresujúcom každodennom živote 🧘🏻♀️
Všetky fotografie a ilustrácie na tejto stránke © Marion Daghan-Malenky I Pavol Malenký I Daghan-Malenky GmbH
Meditácia
úspеšne & osobne
Požiadaj o bezplatný termín konzultácie a začni s jej pomocou ešte dnes vylepšovať svoju pohodu, radosť a jasnosť!
Meditácia: Kontakt